懂您的人不需要解釋，不懂您的人不用解釋！？兩性相處不是在玩您畫我猜！

隨著通訊技術越來越發達，人類卻變得越來越孤僻，面對面交流少了，逐漸喪失了表達情緒的能力。

這個問題非常普遍，但每個人都不認為嚴重，甚至不以為然——因為大家都是這樣的，如果不這樣，反而是異類，顯得奇怪。

但其實，不懂得表達情緒，其嚴重程度，可以左右您整個人生。

人是社會性動物，不管我們怎麼努力，終究無法逃避與他人交流。如果說家人因為血緣關係終究不會離開，而朋友又因為終將離開所以無所謂，那麼其對親密關係的影響，就該讓您重視起來了。

大部分女生都可能有過這樣的疑問："為什麼我不說，他就不知道我在想什麼？"。情侶之間貴在坦誠，如果每天都在玩"您畫我猜"，那這段關係走向結束也是遲早的事。

情緒表達並不是一件容易的事，我們都清楚，但無可否認在兩性相處親密關係中，這又是極其重要的。您不說，您的伴侶又怎麼知道您想要什麼，怎麼能及時回應您的需要呢？在您咆哮著指責對方"您根本不在意我""您根本不理解我"之前，請先好好反省下，您有表達過自己的情緒嗎？

不想表達情緒的理由有很多，和外國平等開放的文化相比，國人更為含蓄，也不願意表露真實心情，這是環境使然。除此以外，還有一些原因，導致我們無法及時的、積極的表現自己的情緒。

1.害怕表達情緒帶來的傷害。人們總是擔心表達情緒本身會暴露自己的弱點。比如說身處一段親密關係中，您很在乎對方，但您從來不表達“我很在乎您”。

這是出於保護自己的本能，因為我們害怕，一旦說出口，對方會以自己的愛，反過來綁架自己、傷害自己——“因為您愛我，所以您不會離開，那麼，我就可以為所欲為。”這是情緒表達困難者的常見思維模式，也是阻礙著她表達的重要原因之一。

2.無法準確表達情緒。有時候我們有情緒，但不知道怎麼說出口才能讓對方明白，或者嘗試過想說，在心中模擬了千百次去表達，卻在實際開口的時候卡殼了，對方可能不明白，甚至覺得不知所謂，這些所有的表現都讓自己感到挫敗，後悔情緒的表達。久而久之，就越來越封閉自己，不想再談。

另外，有些雞湯文章也起了推波助瀾的作用，比如說有句傳播很廣的話“懂您的人不需要解釋，不懂您的人不用解釋。”所以我們都慢慢開始變得不解釋，不表達，順其自然，也讓關係隨波逐流。

3.以表達情緒為恥。我們說的表達情緒，大部分都是指負面情緒，因為積極、正面的情緒是自然流露的，只有負面情緒我們才會刻意壓抑。而其中可能很多人都會覺得，這些情緒是應該被消滅的，他們會以負面情緒為恥。

比如說有的人會覺得“當時我就不應該生氣”“如果那時候我忍住沒說出那句狠話就好了”“我不應該那麼任性的”。以往因為情緒吃的虧，那些挫折經歷，都讓他們慢慢的傾向於不表達。

但情緒宜疏不宜堵，壓抑的情緒終將爆發，最後的苦果還是要讓自己承擔。

4.不表達情緒也是另一種情緒表達。這句話讀起來可能有點難懂，但其實只要稍微想下相信就能理解了。

有的人不喜歡好好表達情緒，明明不喜歡不願意，但就是不主動說出口，只是在行動上消極對待。如果對方問她是不是不高興，她會皮笑肉不笑的說“沒有啊我很開心”。

這是不想主動表達，希望別人主動察覺到他們情緒的表現。但帶來的結果可能是，對方不理解，導致問題越來越嚴重；或者是對方理解的同時，也因為她的態度、她的不主動表達而感到不滿，從而導致矛盾升級，關係破裂。

好了，前面說了那麼多，現在我們來看看，怎樣更好的表達自己的情緒，這是所有人都應該掌握的能力。

1.從小處著手，從簡單的情緒表達開始練習做起。一開始要對著他人表達自己的情緒，可能會感覺困難，第一步的邁出雖然意義重大，但也是最難跨越的一步。

可以先對著鏡子做一下自我練習，說下自己的心情，比如說今天遇到了什麼事，我是怎麼想的，心情如何如何。

一開始可能會很彆扭，但慢慢去熟悉和習慣，每一天都會感覺進步和有收穫。

2.描述情緒時，不要用“很好”“很壞”等空泛的詞語，而是嘗試更為準確、具體的表達。比如說您可以說“我很高興”“我很憤怒”，但不要說“我心情不好”。

具體的表達，有助於我們以後在真正需要向他人表達情緒時，更準確的傳達到我們的所思所想。相反，模糊的表達一旦效果不理想，又會反過來讓我們產生挫敗感，以後就更難情緒表達了。

3.從源頭開始表達，不要壓抑到等情緒快要爆發時才說。有的人喜歡壓抑情緒，覺得會影響他人，其實最壞的影響是當負面情緒無法抑制的爆發時所造成的。

比如說，如果您是一個從來不會拒絕，不知道怎麼說“不”的人，先試試在小事上，學會拒絕。不要怕對方不喜歡，或者影響您們之間的關係。事實證明這其實也是一種篩選，而最終留下來在您身邊的人，也會更尊重您，喜歡您。

沒有人可以做到讓每個人都喜歡，但充分表達自己的情緒和個性，會讓您贏得理解和尊重。

4.如果還是無法口頭表達，試試用別的方式表達出來。您可以通過寫下來，或者是畫下來都可以，不一定要寫得多好，畫的多漂亮，可以準確的表達自己的情緒就OK了。這也是情緒表達的一種方式和視窗，不至於讓自己繼續壓抑。

需要注意的是，儘管以後您仍然可以繼續保持這種別的表達方式，但口頭表達也是要逐步掌握和做好的。這只是過渡期使用的策略，最終的目的還是要學會情緒準確、有力的表達。

希望大家都能自然流露情緒的表達，活出自己的生命力，構建一段和諧美好的親密兩性關係。