讓女性更健康快樂的七個好習慣

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《新住民輔導》大陸新娘外籍新娘姊妹要怎樣在台灣活得健康快樂?每天或者在你感到有需要的時候,去做下面這些事,可以讓女性更加健康快樂。

1、給愛人一個擁抱

一些能夠表達愛意的小動作,一餐他喜歡的飯、曖昧的短信或者意想不到的觸碰,能讓他體會到來自你的善意和支持。

瑞士的研究人員,在對102對夫妻進行調查後發現,女性能通過做這些小動作獲得良好的情緒回饋,即使伴侶並不知道她們做的這些事情。

2、將感激化為行動

記住那些值得你感謝的事情,它們會成為你心理健康的“化肥”。英國一項新研究發現,每天記住那些值得你感謝的人與事,降低焦慮的效果等同于做心理治療。而且,感激的越具體越好。

加州大學心理學博士羅伯特•埃蒙斯解釋說:“說‘我感謝咖啡師’的效果,比不上有意識地思考她總是記得你喜歡加低脂奶的拿鐵咖啡有效。”

3、該休息時就休息

喬治梅森大學(George Mason University)的心理學家發現,通過深呼吸、欣賞雪景或者接觸其他的人,都可以讓人們有更好的自我感覺,也能擁有更快樂的情緒。

4、巧克力可對抗焦慮

關鍵在於選擇合適的巧克力糖果。在給90位荷蘭志願者吃下不同類型的巧克力之後,研究人員發現,高度緊張的人吃牛奶巧克力會最有舒緩情緒的效果;但如果你只是稍微有點焦慮,黑巧克力才是更好的選擇。

5、睡前休息時間

設定工作和家庭生活之間的時間界線,這個界限越清楚,你就越能順利的卸下工作,享受業餘生活。譬如,晚上8點以後不再查收電子郵件,去看看電視劇或者做點別的來打發時間。

6、和自己做朋友

關心自己,可以讓你得到安慰和快樂。對待自己就像對待自己最好的朋友,不能以工作為藉口忽略自己的需求,同時,要知道在犧牲假日的背後,失去的會更多。

7、40秒流汗運動

蘇格蘭新研究發現,一些小運動也能幫助我們得到快樂。花10分鐘時間,悠閒的騎自行車,過程中突發的努力踩踏板,堅持2個20秒,一連三次一個星期,等同於一次高品質的鍛煉。三周以後,習慣久坐的女性,可以提高12%的有氧能力。

希望所有的大陸新娘、外籍新娘姊妹都能在台灣活得健康快樂,有個幸福美滿的婚姻!

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